Tidur berkualitas sangat penting bagi kesehatan remaja, terutama dalam mendukung pertumbuhan fisik dan kesehatan mental mereka. Menurut PAFI Kabupaten Sarmi, remaja yang tidak tidur cukup rentan mengalami gangguan konsentrasi, perubahan suasana hati, dan bahkan masalah kesehatan jangka panjang seperti obesitas dan diabetes. Karena itu, penting bagi remaja untuk menjaga jadwal tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan membatasi konsumsi kafein serta gula menjelang tidur. Penggunaan gadget sebelum tidur juga perlu dikurangi, karena cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin. Aktivitas relaksasi sebelum tidur, seperti meditasi atau yoga, dapat membantu remaja mengatasi stres dan kecemasan, sehingga lebih siap untuk tidur. Serta, tetap aktif secara fisik di siang hari juga penting untuk membantu tubuh merasa lebih lelah saat tidur tiba. Penting untuk diingat bahwa tidur adalah bagian penting dari pola hidup sehat yang tidak boleh diabaikan, bahkan di tengah kesibukan remaja dalam aktivitas sehari-hari.
“Panduan Tidur Berkualitas untuk Milenial Sibuk: Solusi Efektif!”
