Remaja seringkali memiliki jadwal yang padat, mulai dari sekolah hingga kegiatan ekstrakurikuler. Dalam kesibukan tersebut, penting bagi mereka untuk memilih camilan yang sehat guna menjaga energi dan mendukung pertumbuhan serta kesehatan secara keseluruhan. Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kutai menekankan bahwa remaja yang sibuk perlu bijak dalam memilih camilan agar bisa mendapatkan nutrisi yang cukup tanpa menambah asupan kalori berlebihan.
Mengapa penting memilih camilan sehat? Menurut narasumber dari PAFI Kutai, remaja sedang dalam fase pertumbuhan yang pesat sehingga membutuhkan nutrisi yang mencukupi untuk mendukung perkembangan fisik dan mental. Sebaliknya, camilan yang tidak sehat bisa memberikan efek negatif seperti peningkatan berat badan berlebih, kurangnya energi, dan rendahnya konsentrasi. PAFI menegaskan bahwa memilih camilan sehat membantu remaja tetap energik, fokus, dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Untuk itu, PAFI Kutai memberikan beberapa tips dalam memilih camilan sehat untuk remaja yang sibuk. Pertama, pilih camilan yang kaya protein untuk menjaga energi yang tahan lama, seperti kacang-kacangan atau yogurt rendah lemak. Kedua, pilih camilan dengan kandungan serat tinggi seperti buah-buahan segar untuk menjaga rasa kenyang lebih lama. Ketiga, hindari camilan tinggi gula dan lemak jenuh seperti keripik kentang atau minuman manis, dan pilih camilan sehat seperti biskuit gandum atau kacang panggang. Disarankan juga untuk memperhatikan porsi camilan agar tidak berlebihan, memilih camilan yang mengandung lemak sehat seperti kacang almond, dan selalu menyediakan camilan sehat di tas atau loker.
Selain memilih camilan sehat, penting pula bagi remaja untuk minum air secara cukup guna menjaga hidrasi tubuh. Dengan memperhatikan hal-hal tersebut, remaja dapat menjaga kesehatan tubuh dan mendukung aktivitas sehari-hari. PAFI Kutai menekankan bahwa camilan yang tepat dapat membantu menjaga konsentrasi, performa akademik, dan berat badan yang ideal bagi remaja yang sibuk.
