Penelitian terbaru dari Inggris menyatakan bahwa melewatkan makan saat berpuasa tidak memperlambat kemampuan berpikir seseorang, seperti yang sebelumnya dipercayai. Fenomena “hangry” yang menggambarkan kemarahan saat lapar, sepertinya tidak sepenuhnya berlaku. Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Asosiasi Psikologi Amerika menemukan bahwa orang yang sedang berpuasa menunjukkan hasil kognitif yang mirip dengan mereka yang baru saja makan. Penelitian ini melibatkan 71 studi sebelumnya yang membandingkan kinerja kognitif antara kedua kelompok tersebut. Dengan rata-rata durasi puasa sekitar 12 jam per hari, hampir 3.500 partisipan diamati dalam penelitian ini. Meskipun asupan makanan berkurang, tubuh manusia memiliki mekanisme cadangan energi yang menjaga otak tetap berfungsi dengan baik.
Selain itu, puasa juga dapat memicu perubahan metabolisme yang penting, dimana tubuh mulai menggunakan badan keton sebagai sumber energi alternatif setelah simpanan glikogen habis. Bukti-bukti dalam penelitian menunjukkan bahwa penggunaan keton dapat memberikan manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa kinerja otak bisa menurun setelah berpuasa lebih dari 12 jam, terutama pada anak-anak. Selain itu, penurunan performa otak sering kali terjadi saat seseorang menjalankan tugas-tugas yang berkaitan dengan makanan. Hal ini mengindikasikan bahwa rasa lapar dapat mengalihkan daya kognitif dalam situasi tertentu, namun fungsi kognitif secara umum tetap stabil.
Dengan demikian, meskipun terdapat beberapa efek negatif dari berpuasa, penelitian ini menunjukkan bahwa kebanyakan orang dapat tetap menjaga kemampuan berpikir dan fungsi kognitifnya baik saat tidak sedang makan. Manfaat dari puasa ini juga dapat dirasakan pada kesehatan secara keseluruhan, meskipun perlu diperhatikan bahwa penurunan performa otak dapat terjadi setelah jangka waktu tertentu. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan antara puasa dan asupan makanan yang cukup penting untuk mendukung kesehatan dan kinerja kognitif seseorang.
