Puasa Tak Selalu Membuat Otak “Lambat”
Anggapan bahwa perut kosong otomatis membuat seseorang sulit berpikir ternyata tidak sesederhana itu. Sebuah studi terbaru dari Inggris menunjukkan, berpuasa tidak selalu berdampak buruk pada kemampuan kognitif. Dalam banyak temuan yang dikaji, orang yang sedang puasa justru memiliki performa berpikir yang mirip dengan mereka yang baru saja makan.
Temuan Dirangkum dari 71 Studi
Riset ini diterbitkan oleh Asosiasi Psikologi Amerika setelah meninjau 71 studi sebelumnya yang membandingkan kemampuan kognitif peserta saat berpuasa dan saat tidak berpuasa. Hampir 3.500 partisipan masuk dalam analisis tersebut, dengan rata-rata durasi puasa sekitar 12 jam per hari.
Hasilnya menunjukkan bahwa dalam rentang puasa yang umum, otak manusia masih mampu bekerja dengan baik. Tubuh tampaknya memiliki cadangan energi yang cukup untuk menjaga fungsi berpikir tetap stabil meski asupan makanan sedang ditahan.
Cadangan Energi Tubuh Masih Menopang Fungsi Berpikir
Studi itu juga menjelaskan bahwa ketika simpanan glikogen mulai menipis, tubuh beralih menggunakan badan keton sebagai sumber energi alternatif. Sejumlah bukti yang ditelaah bahkan mengaitkan mekanisme ini dengan manfaat bagi kesehatan secara umum.
Meski begitu, efek puasa tidak bisa disamaratakan. Penurunan performa otak dilaporkan lebih mungkin muncul jika seseorang berpuasa lebih dari 12 jam, terutama pada anak-anak. Gangguan juga cenderung terlihat saat tugas yang dikerjakan berkaitan langsung dengan makanan. Jadi, yang paling sering terdampak bukan kemampuan berpikir secara keseluruhan, melainkan perhatian dalam situasi tertentu.
Fokus Bisa Terganggu, tetapi Tidak Selalu
Dengan kata lain, rasa lapar memang bisa mengalihkan konsentrasi, namun tidak otomatis membuat seseorang kehilangan kemampuan mentalnya. Temuan ini memberi gambaran yang lebih seimbang: puasa dapat memengaruhi fokus dalam kondisi tertentu, tetapi tidak selalu menurunkan kinerja otak secara umum.
Karena itu, klaim bahwa puasa langsung membuat orang tidak bisa berpikir jelas terlalu berlebihan. Dalam batas waktu yang masih wajar, kebanyakan orang tetap dapat menjalankan aktivitas mentalnya dengan baik. Artikel ini disusun ulang berdasarkan informasi dari sumber yang telah dipublikasikan sebelumnya.
