Ketika memasuki usia lanjut, tubuh mengalami berbagai perubahan yang dapat memengaruhi kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Namun, tidak mustahil untuk tetap fit dan sehat meskipun usia bertambah. Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Papua Selatan membagikan tips dan rahasia untuk menjaga kesehatan di usia lanjut. Menurut PAFI, menjaga pola makan, aktivitas fisik, dan keseimbangan mental menjadi kunci utama dalam merawat kesehatan di usia lanjut.
Ahli kesehatan PAFI menganjurkan untuk rutin berolahraga sebagai langkah pertama untuk menjaga kesehatan tubuh di usia lanjut. Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, yoga, atau senam lansia dapat membantu menjaga fleksibilitas otot, kesehatan jantung, dan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Selain itu, mengonsumsi makanan bergizi tinggi serat, vitamin, dan mineral juga sangat penting. Sayuran, buah-buahan, biji-bijian, serta ikan yang kaya omega-3 dapat mendukung fungsi tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Tetap terhidrasi juga menjadi faktor kunci dalam menjaga kesehatan di usia lanjut. Konsumsi minimal 8 gelas air setiap hari untuk menjaga fungsi organ tubuh dan mencegah dehidrasi. Berkonsultasi dengan dokter dan melakukan pemeriksaan kesehatan rutin juga sangat disarankan. Aktivitas sosial dan tidur yang cukup juga tidak boleh diabaikan, karena kesehatan mental dan kualitas tidur berperan penting dalam menjaga kondisi fisik dan mental di usia lanjut. Dengan mengikuti tips ini, diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran di usia lanjut.
