Bekerja dari rumah menjadi pilihan utama bagi banyak orang saat ini, namun perubahan ini dapat mempengaruhi kebiasaan fisik seseorang sehingga kekurangan aktivitas gerak. Saat tidak ada perjalanan ke kantor atau aktivitas di luar rumah, mudah bagi seseorang untuk terjebak dalam gaya hidup yang kurang aktif. Untuk membantu menjaga kebugaran dan kesehatan saat bekerja dari rumah, ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Tolikara memberikan beberapa tips praktis.
Menurut PAFI, menjaga kebugaran saat bekerja dari rumah memerlukan kesadaran dan disiplin dalam mengatur waktu serta aktivitas fisik. Dengan tetap aktif dan menjaga pola makan yang sehat, seseorang bisa menghindari berbagai masalah kesehatan meski bekerja di rumah sepanjang hari.
Beberapa cara efektif yang direkomendasikan untuk menjaga kebugaran saat bekerja dari rumah antara lain adalah membuat jadwal aktivitas fisik rutin, bergerak setiap jam, menyiapkan area kerja yang ergonomis, memastikan asupan air yang cukup, menjaga pola makan yang sehat, mengelola stres dengan baik, dan mempertahankan rutinitas yang seimbang antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Dengan melakukan tips-tips di atas, diharapkan seseorang dapat tetap sehat, produktif, dan aktif meskipun bekerja dari rumah. Dengan kesadaran dan disiplin dalam menjaga kebugaran fisik dan kesehatan secara keseluruhan, seseorang dapat menghindari dampak negatif yang ditimbulkan oleh gaya hidup kurang gerak ketika bekerja di rumah.
