Kesehatan fisik sering kali terabaikan dalam kesibukan sehari-hari. Namun, menjaga kebugaran penting untuk produktivitas dan kesehatan tubuh. Panduan olahraga ringan dari PAFI Kota Ambon dapat membantu dalam menjaga kebugaran meski dengan jadwal padat. Salah satu cara adalah dengan melakukan peregangan selama beberapa menit setiap jam untuk melonggarkan otot tegang.
Berjalan kaki cepat di sekitar kantor juga disarankan untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori. Latihan kardio singkat seperti jumping jacks atau burpees dapat dilakukan dalam beberapa menit untuk menjaga kebugaran. Yoga atau pilates juga bisa menjadi pilihan untuk relaksasi dan meningkatkan kesehatan mental.
Pemanfaatan aplikasi olahraga dapat membantu dalam menjaga konsistensi berolahraga. Rutin bersepeda atau berjalan kaki ke tempat kerja juga dapat meningkatkan mood dan energi sepanjang hari. Dengan menerapkan tips ini, menjaga kebugaran tetap mungkin meski memiliki jadwal padat. Konsistensi dan kesadaran untuk meluangkan waktu bergerak setiap hari menjadi kunci penting dalam merawat kesehatan tubuh.
