Tidur berkualitas memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mental seseorang. Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Bitung menjelaskan bahwa tidur yang cukup dan berkualitas dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesejahteraan seseorang. Ahli kesehatan tersebut juga memberikan tips mengenai cara mendapatkan tidur berkualitas yang penting untuk kesehatan. Tidur bukan hanya tentang beristirahat, tetapi juga memberi kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan memulihkan energi. Menurut ahli, tidur yang cukup dapat meningkatkan fungsi otak, memori, konsentrasi, dan daya belajar seseorang.
Manfaat tidur berkualitas juga termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tidur yang cukup membantu tubuh memproduksi protein yang dibutuhkan untuk melawan infeksi dan peradangan. Selain itu, tidur berkualitas juga berperan dalam menjaga kesehatan mental seseorang. Kurang tidur bisa meningkatkan risiko gangguan suasana hati seperti stres, kecemasan, dan depresi. Tidur yang baik membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh dan meningkatkan kreativitas serta kemampuan memecahkan masalah.
Untuk mendapatkan manfaat tidur berkualitas, diperlukan beberapa tips yang diberikan oleh ahli PAFI Bitung. Salah satunya adalah menetapkan jadwal tidur yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, mengurangi paparan cahaya layar sebelum tidur, dan menghindari konsumsi kafein serta makanan berat sebelum tidur. Dengan menjaga tidur yang cukup dan berkualitas, seseorang dapat merasakan manfaat yang signifikan dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.
