Jantung adalah organ vital yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Untuk itu, menjalani pola hidup aktif merupakan cara efektif untuk merawat jantung agar tetap sehat. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Asmat memberikan beberapa tips sederhana untuk merawat jantung melalui aktivitas fisik yang teratur. Dikatakan bahwa pola hidup aktif dapat membantu menjaga tekanan darah, mengurangi kolesterol jahat, dan mencegah obesitas, semua itu merupakan faktor risiko penyakit jantung. Aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 30 menit sehari saja sudah cukup untuk menjaga kesehatan jantung. Kombinasi antara olahraga kardio dan kekuatan menjadi kunci untuk memperkuat jantung. Selain itu, penting juga untuk tetap aktif sepanjang hari dengan melakukan gerakan sesederhana berjalan-jalan singkat atau melakukan peregangan. Pola makan yang seimbang juga berpengaruh besar dalam menjaga kesehatan jantung. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol serta konsumsi ikan kaya omega-3 seperti salmon atau sarden. Jaga berat badan ideal dan hindari stres berlebihan juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung. Dengan mengelola stres dengan cara sehat seperti meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya, jantung akan tetap sehat.
Rahasia Hidup Sehat: Aktifkan Hidupmu Untuk Jantung yang Kuat
