Menjaga berat badan ideal merupakan tantangan yang sering dihadapi banyak orang, terutama ketika tergoda untuk mencoba diet-diet ekstrem yang menjanjikan hasil cepat. Namun, diet yang tidak seimbang justru dapat berdampak negatif pada kesehatan jangka panjang. Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kota Kediri, pendekatan terbaik untuk menjaga berat badan ideal adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat dan seimbang tanpa perlu diet ekstrem.
PAFI Kota Kediri memberikan panduan gaya hidup yang dapat membantu individu mencapai berat badan ideal secara alami dan berkelanjutan. Salah satunya adalah dengan mengatur pola makan dengan prinsip moderasi, yakni tidak mengurangi makan secara drastis namun makan dalam porsi yang seimbang. Daripada menghindari kelompok makanan tertentu, disarankan untuk memadukan berbagai jenis makanan sehat yang memiliki keseimbangan karbohidrat, protein, lemak, serta serat dari buah dan sayuran.
Selain itu, menjaga tubuh tetap aktif melalui olahraga teratur juga sangat penting. Olahraga membantu membakar kalori, menjaga metabolisme sehat, dan tidak perlu dilakukan dalam intensitas berat setiap hari. Selain olahraga, mengelola stres dengan baik juga diperlukan agar tidak terjadi pola makan tidak teratur yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Asupan cairan yang cukup juga berperan penting dalam menjaga berat badan ideal. Minum air putih yang cukup membantu metabolisme bekerja lebih baik dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Selain itu, hindari kebiasaan makan di malam hari, terutama menjelang tidur, dan konsisten dengan pola hidup sehat agar bisa mencapai serta menjaga berat badan ideal tanpa perlu merasa terbebani.
