Remaja yang aktif memerlukan asupan makanan seimbang untuk mendukung energi dan pertumbuhan mereka. Menurut PAFI Purworejo, penting bagi remaja untuk memperhatikan pola makan agar tetap sehat dan bugar dalam menjalani aktivitas padat. Remaja yang aktif, baik dalam olahraga, kegiatan ekstrakurikuler, maupun aktivitas sehari-hari, memerlukan lebih banyak energi. Untuk memenuhi kebutuhan ini, makanan seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral sangat diperlukan. Karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi utama, sementara protein penting untuk pertumbuhan otot. Lemak sehat membantu fungsi otak, sementara vitamin dan mineral mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Sarapan merupakan makanan paling penting dalam sehari, terutama bagi remaja yang aktif. Sarapan yang sehat membantu menjaga konsentrasi selama di sekolah dan menyediakan energi yang cukup untuk beraktivitas. Remaja yang aktif secara fisik, terutama yang terlibat dalam olahraga, memerlukan asupan protein yang cukup untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot. Menurut ahli dari PAFI Purworejo, sumber protein yang seimbang harus menjadi bagian dari setiap kali makan, baik saat sarapan, makan siang, maupun makan malam, guna mendukung aktivitas fisik dan tumbuh kembang remaja.
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan kentang lebih baik daripada karbohidrat sederhana seperti gula atau makanan manis. Karbohidrat kompleks memberikan energi secara bertahap dan bertahan lebih lama, sehingga remaja tetap berenergi sepanjang hari. Selain makanan, air juga sangat penting bagi remaja yang aktif. Menjaga tubuh tetap terhidrasi membantu kinerja otak dan tubuh, serta mencegah dehidrasi yang bisa menyebabkan kelelahan dan penurunan konsentrasi.
Lemak sehat yang berasal dari alpukat, kacang-kacangan, ikan berlemak, dan minyak zaitun membantu fungsi otak dan produksi hormon yang penting untuk pertumbuhan. Buah dan sayuran merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting bagi tubuh remaja. Mengonsumsi buah dan sayuran berwarna-warni setiap hari memastikan bahwa tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang lengkap. PAFI Purworejo menekankan bahwa buah dan sayuran harus menjadi bagian utama dari setiap kali makan. Dengan memperhatikan asupan makanan seimbang, remaja aktif dapat tetap sehat, bugar, dan mendukung aktivitas mereka sehari-hari.
