Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian global. Namun, risiko penyakit ini dapat dikurangi secara signifikan dengan mengadopsi pola makan sehat. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Tikep menyarankan beberapa cara efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung melalui diet. Menurut PAFI, pola makan sehat untuk jantung harus mencakup berbagai jenis makanan yang kaya nutrisi dan rendah lemak jenuh, garam, serta gula. Lemak sehat, seperti yang ditemukan pada ikan, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun, sangat baik untuk kesehatan jantung. Konsumsi ikan berlemak seperti salmon, sarden, atau tuna setidaknya dua kali seminggu sangat dianjurkan untuk mendapatkan manfaat omega-3. Selain itu, memilih karbohidrat kompleks dan mengurangi konsumsi garam serta gula berlebih juga dapat membantu dalam mengurangi risiko penyakit jantung. Meningkatkan konsumsi sayur dan buah, serta memperbanyak asupan protein nabati dan minum air putih yang cukup juga merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan. Dengan mengikuti tips-tips ini, kita dapat memperbaiki kesehatan jantung kita dan mengurangi risiko terkena penyakit yang mematikan ini.
Tips Diet Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
