Peregangan merupakan bagian penting dari rutinitas harian yang sering kali diabaikan. Namun, peregangan secara rutin dapat membantu menjaga fleksibilitas otot dan sendi, serta mencegah cedera, terutama bagi mereka yang aktif secara fisik maupun yang bekerja dalam posisi duduk dalam waktu lama.
Menurut ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Bandung, peregangan merupakan cara efektif untuk menjaga tubuh tetap fleksibel dan meningkatkan mobilitas. Ketika otot-otot kaku dan tegang, risiko cedera pun meningkat, baik itu saat berolahraga maupun dalam aktivitas sehari-hari.
Berikut adalah beberapa manfaat penting dari melakukan peregangan setiap hari. Pertama, peregangan membantu meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuh, yang penting untuk mobilitas sendi dan otot. Fleksibilitas yang baik sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mengurangi risiko cedera otot atau sendi, khususnya bagi orang lanjut usia.
Kedua, peregangan juga dapat mengurangi risiko cedera. Otot yang tegang dan tidak fleksibel lebih rentan terhadap cedera, terutama saat beraktivitas fisik yang melibatkan gerakan tiba-tiba atau berat. Peregangan sebelum dan sesudah berolahraga dapat membantu mengurangi risiko cedera otot dan ligamen.
Selain itu, peregangan juga membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot. Dengan meningkatkan aliran darah, otot akan mendapatkan lebih banyak oksigen dan nutrisi yang diperlukan untuk regenerasi dan penyembuhan. Peregangan juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan stres, serta memperbaiki postur tubuh dengan menjaga otot-otot tetap fleksibel dan kuat.
Terakhir, peregangan dapat meningkatkan performa olahraga dengan memaksimalkan jangkauan gerak otot dan tendon. Dengan demikian, melakukan peregangan setiap hari dapat membantu tubuh tetap sehat dan bugar.
