Menjaga pola makan seimbang adalah kunci utama untuk menjaga gaya hidup sehat dan bertenaga. Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Biak Numfor telah berbagi panduan penting dalam mengatur pola makan yang seimbang dan bernutrisi. Menurut PAFI, pola makan seimbang harus mencakup berbagai jenis makanan dengan komposisi gizi yang tepat. Tubuh membutuhkan karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral secara seimbang setiap harinya.
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan oatmeal disarankan sebagai sumber energi yang lebih baik untuk menjaga rasa kenyang dan menghindari lonjakan gula darah. Sementara itu, protein berkualitas dari sumber hewani dan nabati diperlukan untuk pembentukan jaringan tubuh. Lemak sehat dari ikan berlemak dan alpukat penting untuk kesehatan jantung dan mengurangi peradangan.
Sayur dan buah harus menjadi bagian penting dari pola makan seimbang, karena kaya serat, vitamin, dan mineral. Konsumsi air putih yang cukup juga diperlukan untuk menjaga hidrasi tubuh. Kendalikan porsi makan dan jauhi kebiasaan makan berlebihan untuk menjaga metabolisme stabil. Dengan menjalankan panduan ini, Anda dapat menciptakan pola makan seimbang yang mendukung gaya hidup sehat dan bertenaga.
