Dalam situasi kesehatan global yang menuntut kekuatan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, penting bagi kita untuk memahami cara meningkatkan kekebalan tubuh secara alami. Perlindungan tubuh dari penyakit dan pemulihan cepat saat terinfeksi sangatlah penting. Menurut ahli dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Papua Barat Daya, terdapat beberapa langkah yang dapat diambil untuk memperkuat daya tahan tubuh tanpa obat-obatan kimia.
Pentingnya pola makan yang bergizi seimbang ditekankan oleh PAFI Papua Barat Daya. Nutrisi yang tepat membantu tubuh dalam memproduksi sel-sel kekebalan yang efektif. Makanan kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan brokoli, serta paparan sinar matahari pagi dan konsumsi ikan salmon dan telur juga sangat penting untuk mendukung respons imun tubuh. Ahli dari PAFI juga menyarankan untuk memperhatikan olahraga rutin yang dilakukan secara moderat agar tidak melemahkan daya tahan tubuh.
Selain itu, istirahat yang cukup juga memiliki dampak besar pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tidur yang mencukupi membantu tubuh dalam memproduksi protein yang melawan infeksi dan peradangan. PAFI Papua Barat Daya juga menekankan pentingnya mengelola stres dengan teknik relaksasi untuk mempengaruhi sistem kekebalan tubuh secara positif.
Menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi alkohol berlebihan juga merupakan hal yang sangat ditekankan oleh PAFI. Kedua kebiasaan ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Meskipun konsumsi suplemen dianjurkan dalam kondisi tertentu, nutrisi alami dari makanan lebih diutamakan. PAFI menyarankan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen. Dengan menjaga pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, mengelola stres, menghindari kebiasaan buruk, dan konsumsi suplemen dengan bijak, kita dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh secara alami.
