Memasuki usia lanjut, tubuh mengalami berbagai perubahan yang dapat memengaruhi kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Namun, tetap fit dan sehat di usia lanjut tetap menjadi tujuan yang dapat dicapai dengan gaya hidup yang tepat. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Papua Selatan membagikan tips bagaimana menjaga kesehatan di usia lanjut dengan baik. Menurut PAFI, menjaga kesehatan di usia lanjut membutuhkan perhatian khusus terutama dalam pola makan, aktivitas fisik, dan keseimbangan mental. Tetap aktif dan sehat di usia lanjut penting untuk menjaga kualitas hidup.
Salah satu kunci penting untuk tetap sehat di usia lanjut adalah dengan rutin berolahraga. Aktivitas fisik seperti jalan kaki, yoga, atau senam lansia dapat membantu menjaga kebugaran tubuh secara menyeluruh. Selain itu, konsumsi makanan bergizi juga menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan di usia lanjut. Memilih makanan yang kaya serat, vitamin, dan mineral dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mendukung fungsi otak.
Tetap terhidrasi juga sangat penting di usia lanjut. Minum setidaknya 8 gelas air setiap hari dapat membantu menjaga fungsi organ tubuh dan mencegah dehidrasi. Selain itu, melakukan pemeriksaan kesehatan rutin juga dianjurkan untuk mendeteksi masalah kesehatan lebih awal.
Aktif secara sosial juga penting untuk menjaga kesehatan mental di usia lanjut. Tetap berinteraksi dengan keluarga, teman, atau mengikuti komunitas lansia dapat membantu mengurangi risiko depresi dan meningkatkan rasa bahagia. Tidur yang cukup dan berkualitas juga menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan di usia lanjut. Pastikan untuk tidur 7-8 jam setiap malam dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Dengan mengikuti tips-tips tersebut, tetap fit dan sehat di usia lanjut bukanlah hal yang tidak mungkin.
